コラム・エッセイ

気持ちがざわざわしたときにすぐできるセルフケア。それが「深呼吸」です。誰でもできる簡単な方法をご紹介します。気持ちがざわざわするとき、すぐにできるセルフケアのひとつが「深呼吸」です。姿勢を楽にして目を閉じるゆっくり鼻から息を吸う（4秒）息を...